점심시간만 잘 활용해도 삶이 달라진다

점심시간 200% 활용하는 똑똑한 방법

바쁜 직장인들에게 점심시간은 잠시 숨 고를 수 있는 소중한 시간입니다. 하지만 많은 분들이 이 시간을 단순히 식사만 하고 보내는 경우가 많죠. 오늘부터는 점심시간을 200% 활용하는 방법을 알아볼까요?

건강한 식단으로 활력 충전

우선 건강한 식단을 통해 활력을 재충전하는 것이 중요합니다. 최근 연구에 따르면 균형 잡힌 식단을 섭취한 직장인들이 생산성이 높고 스트레스 수준이 낮은 것으로 나타났습니다. 샐러드나 단백질 섭취를 늘리고, 튀김류나 가공식품 섭취는 자제하세요.

스트레칭과 운동으로 피로 해소

긴장된 근육을 풀어주고 혈액 순환을 촉진하는 간단한 스트레칭과 운동도 좋습니다. 직장 내 휴게실이나 공원에서 가벼운 유산소 운동을 하면 피로를 말끔히 날려버릴 수 있죠. 최근 구글에서는 직원들을 위한 요가 프로그램을 운영하고 있다고 합니다.

독서나 자기계발로 지식 함양

점심시간에 독서나 온라인 강의를 듣는 것도 좋은 방법입니다. 아마존은 직원들이 업무 시간 중 독서 시간을 가질 수 있도록 장려하고 있다고 하네요. 책 한 권을 완독하거나 짧은 강의를 듣는 것만으로도 새로운 지식을 쌓을 수 있습니다.

네트워킹과 교류로 인맥 쌓기

동료나 지인들과 점심을 함께 하며 네트워킹을 하는 것도 좋습니다. 새로운 사람을 만나고 교류하며 인맥을 넓혀나가세요. 구글의 직원들은 서로 다른 부서 사람들과 식사를 함께 하며 정보를 교환한다고 합니다.

주요 기업들의 점심시간 활용 사례

여러 선도적인 기업들도 직원들의 점심시간 활용을 적극 권장하고 있습니다.

먼저 Apple은 친환경적인 애플 파크 캠퍼스에 다양한 편의시설을 갖추고 있습니다. 직원들은 점심시간을 활용해 휘트니스 센터에서 운동을 하거나 공원에서 산책을 즐기는 등 활력을 재충전할 수 있죠. 애플은 2021년 3653억 달러의 연간 매출과 34.6%의 높은 성장률을 기록했습니다.

Google 역시 점심시간 활용에 적극적입니다. 직원들은 구글 캠퍼스 내 다양한 식당에서 맛있는 식사를 하며 동료들과 교류할 수 있습니다. 또한 온라인 교육 플랫폼인 ‘구글 클래스룸’을 통해 점심시간에 배움의 기회를 누릴 수 있죠. 2021년 구글의 광고 수익은 2092억 달러에 달했습니다.

Facebook(Meta)도 주목할 만한 사례입니다. 직원들은 다양한 동호회 활동에 참여하며 시간을 보내고, 캠퍼스 내 각종 체육시설을 이용할 수 있습니다. 2021년 페이스북의 매출은 1176억 달러를 기록했습니다.